一、行程概览与路线选择
建议行程总时长10-12天，核心路线：盈江→腾冲→大理→丽江→香格里拉→德钦→芒康→林芝→拉萨。推荐自驾或包车，可分两阶段：
1. 滇西段（盈江-香格里拉，3-4天）：体验热带雨林至高原过渡；
2. 滇藏段（香格里拉-拉萨，6-7天）：适应海拔并深入藏地文化。
二、每日行程规划
- Day1：盈江→腾冲（约3小时车程）
游览盈江凯邦亚湖、榕树王，午后前往腾冲，宿和顺古镇，体验温泉。 - Day2：腾冲→大理（约4小时车程）
上午参观火山地质公园、热海，傍晚抵达大理古城，夜游洱海。 - Day3：大理→丽江（约2.5小时车程）
丽江古城休闲游，适应海拔，可观看《丽江千古情》。 - Day4：丽江→香格里拉（约4小时车程）
途经虎跳峡，参观松赞林寺，宿独克宗古城。 - Day5：香格里拉→德钦（约5小时车程）
沿途欣赏白马雪山，傍晚抵达德钦，远眺梅里雪山日落。 - Day6：德钦→芒康（约6小时车程）
正式进入西藏，翻越红拉山垭口，适应海拔，宿芒康。 - Day7-8：芒康→林芝（分段2天）
经怒江七十二拐、然乌湖，宿波密；次日穿越鲁朗林海，抵达林芝。 - Day9-10：林芝→拉萨（分段2天）
沿尼洋河风光带行车，中途游览巴松措；次日抵达拉萨，休整适应。 - Day11：布达拉宫核心游览
提前预约门票，上午参观布达拉宫，下午游览大昭寺、八廓街。
三、关键注意事项
- 高原适应：从香格里拉开始逐步提升海拔，备好氧气瓶、红景天；避免剧烈运动。
- 车辆准备：建议使用越野车，备防滑链、备用油箱；滇藏线部分路段需谨慎驾驶。
- 证件办理：进入西藏需提前办理边防证（芒康、林芝部分区域需检查）。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。
四、住宿与美食推荐
住宿：沿途县城均有中档酒店，推荐体验香格里拉藏式民宿、拉萨八廓街特色客栈。
美食：盈江傣味撒撇、大理乳扇、丽江腊排骨、藏区酥油茶、牦牛肉火锅。
五、最佳旅行季节
推荐5-6月或9-10月，避开雨季雪季，道路安全性高，景色层次丰富。
六、行前准备清单
- 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保暖内衣（昼夜温差大）。
- 药品：高原安、感冒药、肠胃药、晕车药。
- 装备：登山杖、保温壶、高倍数防晒霜、车辆应急工具。
此路线融合自然奇观与人文底蕴，愿您一路邂逅茶马古道的传奇，最终抵达圣城拉萨，收获心灵的震撼。